Bí mật của Xương

Susan Bowerman, MS, RD, CSSD
Print
Sức Khỏe Xương
Xương của chúng ta dường như quá cứng và bền đến nỗi thật khó có thể tin được rằng xương – cơ quan ở dạng thể rắn - cũng thực hiện quá trình trao đổi chất như những cơ quan khác của cơ thể.

Trong quá trình tái tạo, mô xương tăng lên và mất đi trong suốt vòng đời để thích nghi với sự phát triển, thương tổn và các tác nhân khác. Xương được hình thành ở những nơi cần thiết và bị loại bỏ ở những nơi không cần thiết – trong một quá trình định hình liên tục

Giai đoạn phát triển của xương thông thường là đến hết năm 30 tuổi, đây là giai đoạn đấu-tranh-khó-khăn giúp hình thành xương. Và việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể – một khoáng chất chính có trong xương - là hết sức cần thiết trong giai đoạn phát triển của xương. Khi chúng ta có một lượng canxi dồi dào, mật độ khoáng xương có thể đạt đến mức tối đa.

Khi chúng ta già đi, những thay đổi về thể chất, thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, gây mất cân bằng giữa sự hình thành và mất đi của xương. Không cung cấp đủ canxi (hoặc vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất), ít vận động, hút thuốc và sự thay đổi hóc môn (hormone) theo tuổi đời cũng tác động đến mật độ khoáng xương.

Ăn uống điều độ, giảm lượng cồn hấp thụ vào cơ thể và tham gia những hoạt động hằng ngày bao gồm việc kiểm soát cân nặng và rèn luyện thể chất là những chiến lược hữu ích hỗ trợ cho sức khỏe xương. Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày, xương của bạn sẽ chắc khỏe – chắc chắn là như vậy!

Chuyên viên cố vấn của Herbalife - Susan Bowerman

 



vi-VN | 24/03/2017 7:24:33 CH | NAMP2HLASPX01